Responsável pela sustentação e movimentação do corpo, a coluna vertebral une delicadeza e resistência. É delicada porque entre suas 33 vértebras passa a medula espinhal – estrutura sensível que funciona como canal de comunicação entre o cérebro e as demais partes do corpo. É resistente porque representa 40% do tamanho do ser humano e proporciona a flexibilidade e os movimentos realizados pelo corpo.
Algumas posturas erradas são as maiores responsáveis pelas dores. Quanto mais tempo a pessoa passa nessas posições (por causa do trabalho, por exemplo), maior o risco.
Tais posturas podem causar:
Tratamento
É comum o paciente tomar anti-inflamatório, mas é um tratamento paliativo; Exercícios de alongamento são eficazes em alguns casos; Reeducação postural também ajuda; Praticar atividade física aeróbica regularmente atua como protetor, diminuindo a dor, flexibilizando a musculatura e liberando endorfinas; A má postura é a principal causa de dor.
Cuidados com a coluna no dia a dia: Posições corretas para dormir; Posições corretas ao volante; Problemas causados por bolsa ou mochila; Salto alto; Computador.
Dicas:
Ao fazer massagem na região do ombro e pescoço, mantenha o braço que está massageando apoiado, para não forçar a musculatura do outro lado. Você pode se sentar e apoiar o braço sobre a mesa.
Você pode usar uma bolinha de tênis ou do tipo antiestresse para massagear as costas. Pressione a bola contra a parede e vá deslizando nas costas, prestando mais atenção nos pontos de dor.